Ressaca de Carnaval: dicas e alongamentos para diminuir as dores pelo corpo
Ah, o Carnaval! São quatro dias de folia intensa atrás do trio elétrico, do carro alegórico, do bloco de rua ou nos bailes de salão. Mas depois de tantas festas, geralmente aparecem as dores musculares, cãibras, inchaço, ressaca… e o corpo pede descanso. Só que a vida não para e o trabalho nos espera já no dia seguinte. O que fazer?
Se seu escritório conta com cadeiras e móveis ergonômicos, você já sai na frente no quesito “Recuperação”.
Para dar adeus definitivo às dores pelo corpo e retornar o pique o mais rápido possível, separamos algumas dicas especiais para você:
Seis dicas para diminuir as dores pós-carnaval
1. Espreguice-se
Antes de sair da cama, se espreguice! Dê aquela boa alongada, esticando os braços e as pernas para cima e para os lados. Faça torções leves e mexa cada músculo do seu corpo.
2. Alongue-se completamente
Após se levantar, com as pernas juntas, faça o alongamento de “tocar o céu”, como se quisesse alcançar o teto. Em seguida, alongue o pescoço bem devagarinho, rotacionando a cabeça. Faça movimentos circulares no tornozelo e no punho, em sentido horário e anti-horário. Coxas e panturrilhas também merecem atenção especial.
3. Cuide da alimentação
É importante dar atenção especial à alimentação também. Para amenizar o estrago das bebidas e alimentos gordurosos, hidrate-se com bastante água, suco de frutas e água de coco. Escolha alimentos saudáveis e de fácil digestão, como verduras, legumes, frutas, leguminosas e cereais.
Câibras indicam um desequilíbrio no potássio e magnésio. Para repor o potássio, coma banana, feijão, ameixa, chicória, melão, couve, maracujá. Como fonte de magnésio, indicamos soja, figo, espinafre, couve (folhosos verde-escuros), quiabo.
4. Conforto nos pés
Use sapatos confortáveis para o dia-a-dia. A ordem é não sobrecarregar ainda mais a coluna, então mulheres, evitem o salto alto, principalmente os do tipo “agulha”.
5. Preste atenção
Cuidado com a postura! Procure, mais do que nunca, sentar-se corretamente na cadeira, com os dois pés apoiados no chão, a coluna ereta e apoiada no encosto.
6. Faça uma auto-massagem
Após o banho, massageie os pés e as pernas – se possível, com creme à base de mentol. Caso tiver um tempinho, aposte no escalda-pés, que ajuda a aliviar o desconforto e a relaxar. Faça também compressas de água quente por cerca de 20 minutos nas regiões em que a dor muscular for mais intensa.
Se as dores continuarem ou se intensificarem, procure um especialista para conferir se não houve um trauma ou fratura por estresse. E depois de tudo ok, podemos voltar ao trabalho livre de dores e problemas!
