Como evitar dores causadas por trabalhar sentado

Atualmente, uma boa parcela dos trabalhadores passa o período de trabalho inteiro sentados em frente ao computador. Isso não é benéfico para a saúde, além de colaborar para o sobrepeso e o sedentarismo.

O fato de passarmos muito tempo sentados também compromete a saúde da nossa coluna e das nossas pernas. A nossa coluna é composta por 33 vértebras e, mesmo sendo frágil, é muito resistente em alguns aspectos. Mas ao permanecermos muito tempo sentados, ela sofre grande pressão e causa dores e incômodos. Geralmente, as dores são aliviadas quando mudamos de posição ou ao nos levantarmos. Porém, se a dor for persistente, o mais aconselhável é procurar por ajuda médica.

Veja alguns costumes para evitar essas dores causadas por trabalhar sentado!

Não permaneça sentado por mais de 50 minutos

Para evitar que a sua coluna sofra grande pressão e comece a doer, é indispensável que você crie o hábito de se levantar a cada 50 minutos. Com a nossa linha Brasil, você pode ajustar a altura do tampo de modo que você pode revezar entre trabalhar em pé ou sentado. Dessa forma, você dá uma folga à sua coluna e ajuda a melhorar a circulação sanguínea das suas pernas, que também sofrem ao ficarem tanto tempo paradas. Ou seja, você alivia o estresse quando se levante e relaxa o corpo quando se senta.

Movimente as pernas

Ficar muito tempo sentado sem movimentar as pernas é maléfico para a circulação da área. Esse tempo sem mexê-las pode colaborar para o surgimento de varizes e de problemas nos joelhos, além de dores e dormência. Por isso, mesmo sentado, crie o hábito de movimentar as pernas e esticá-las de tempos em tempos. Sempre que possível, exercite-as! Suba escadas em vez de usar o elevador e faça caminhadas, dispensando o carro.

Utilize cadeiras ergonômicas

Economizar na compra das cadeiras do escritório não é uma boa ideia. As cadeiras ergonômicas foram desenvolvidas para auxiliar a sua postura a se manter correta, de maneira confortável. Esses assentos possuem apoio para os braços e permitem que você ajuste a inclinação e a altura de acordo com a sua necessidade.

Faça alongamentos

Alongar-se faz muito bem para a coluna, melhora a circulação sanguínea e colabora para o seu bem-estar em vários aspectos! Quem passa horas seguidas sentado se sente esgotado rapidamente. Se o trabalho exige que você fique em frente a um computador, o cansaço será maior e a tensão corporal também. Isso porque, ao se concentrar em frente a uma tela, a maioria das pessoas adota uma postura curvada e tenciona o pulso e o antebraço. Assim, alongar irá melhorar a circulação e a oxigenação do seu organismo, ajudando a relaxar e a produzir melhor.

Melhore a sua postura para trabalhar sentado

Temos muitos vícios quando o assunto é postura. Curvamo-nos, estufamos o peito, tencionamos os braços e as pernas ou sentamos em cima delas e apoiamo-nos de forma errada.

Tudo isso, com o passar do tempo, gera tensão e dores no corpo. Assim, corrigir a postura é prevenir essas dores.

Para tanto, é preciso que o seu local de trabalho esteja de acordo com o seu corpo. Se você trabalha no computador, o monitor não pode estar muito acima da sua visão e nem muito abaixo! O ponto ideal é um pouco abaixo dos olhos, assim você não fica curvado diante da tela.

Os cotovelos devem ficar apoiados nos braços da cadeira, dessa forma você não força os ombros. Os pés devem encostar no chão e a sua coluna não deve se escorar por inteiro no encosto da cadeira, mas manter a sua curvatura natural.

Trabalhar sentado é a rotina de milhares de pessoas. Para que essa postura não traga prejuízos, adote as nossas dicas e, com certeza, você notará a diferença em pouco tempo. A nossa linha Brasil foi desenvolvida pensando na sua saúde, te possibilitando se movimentar enquanto trabalha. Procure também praticar exercícios físicos regularmente e se alimentar de forma saudável, pois esses hábitos colaboram para pôr fim às dores no corpo.

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