Mitos e verdades sobre problemas na coluna

O número de brasileiros que se queixam de dores na coluna tem crescido cada vez mais. Problemas como escoliose, artrose e hérnia de disco são os mais comuns e devem ser tratados para diminuir ou eliminar as dores. Mas, antes que o problema se instale, será que é possível prevenir? Veja os mitos e verdades sobre problemas na coluna!

Para isso, é preciso seguir recomendações médicas e desfazer alguns mitos que rondam a cerca dos problemas da coluna para não aumentar a chance de desenvolver algum deles.

Mitos e verdades sobre problemas na coluna

Mitos

• Fazer natação para amenizar a escoliose? Na verdade, esse esporte trabalha o fortalecimento muscular e o alongamento de forma equilibrada, utilizando os dois lados com a mesma intensidade. Para auxiliar na correção da escoliose, a pessoa precisa praticar uma atividade que alongue e fortaleça especificamente um grupo enfraquecido ou encurtado pela lesão. Alguns ortopedistas recomendam evitar o nado borboleta e o nado peito nesse caso.
• Dormir em locais ou colchões duros faz bem para a coluna? Na realidade, a rigidez do colchão pode agravar a dor. O ideal é evitar colchões ou superfícies muito duras ou macias demais. Quem tem problemas de coluna deve procurar repousar de lado, com os joelhos dobrados à frente e um travesseiro entre as pernas.

Verdades

É verdade que estes hábitos podem causar problemas:

• Cruzar muitas vezes as pernas;
• Estalar o pescoço com movimentos da cabeça (exercício usado em alongamentos que causa apenas um alívio imediato);
• Fumar (fumantes tendem a sentir mais dores do que as pessoas que não fumam);
• Arrastar ou carregar objetos muito pesados.

Postura certa para trabalhar

A escolha de móveis para casa e ambientes de trabalho deve também ser feita de modo a evitar esse mal. Cadeiras ergonômicas para escritório são uma ótima opção para os funcionários que passam horas sentados mexendo no computador, pois queixas de dores na coluna são feitas frequentemente por quem trabalha nessas condições.

A ergonomia no trabalho faz com que, ao se sentar, a pessoa acabe sustentando uma postura melhor, evitando determinados movimentos que podem ser prejudiciais ela através do uso desses móveis. Os donos de empresas, ao investir nesse tipo de cadeira, proporcionam um melhor ambiente de trabalho e maior motivação aos funcionários. Mesas também devem ser pensadas na preparação do design de interiores para escritórios.

Práticas que beneficiam a postura

A Reeducação Postural Global (RPG) é um tipo de fisioterapia indicada para pessoas que, sobretudo, sofrem de problemas da coluna. O tratamento é de longa duração e consiste na realização de exercícios que trabalham todo o corpo, a musculatura e articulação. Os resultados vão muito além da postura ereta: os praticantes também melhoram a qualidade da respiração, a flexibilidade, a capacitação motora e o alongamento dos músculos.

Outras atividades que ajudam a corrigir a postura e aliviar dores são exercícios leves na piscina, musculação, dança, caminhada e pilates. Lembrando que essas atividades devem, antes de tudo, ser permitidas por um médico. Cada caso é um caso, e nem sempre o que pode ser bom para uma pessoa será bom para a outra.

A boa alimentação é outro fator que deve ser considerado. O excesso de peso pode contribuir para a má postura, pois a coluna acaba sendo sobrecarregada.  Evitar esses problemas é antes de tudo ter consciência de que a disciplina é necessária. Prevenir praticando sempre exercícios físicos e utilizando móveis ergonômicos.